About हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

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फल –  सेब, तरबूज, चकोतरा, नींबू, संतरा, कीनू, अनानास, आम, बेर, नाशपाती, केला, अंगूर, चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि।

एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, लहसुन खाने से हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में काफी मदद मिलती है।

रक्तचाप को कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, और शोध से पता चला है कि अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विशिष्ट पोषक तत्वों में उच्च पदार्थ सेवन करने से –

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तरबूज, हाई ब्लड प्रेशर में बहुत ज्यादा उपयोगी है। इसे खाने से एमिनो एसिड का स्तर कम होता है, जिससे यह ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाता है। इसके अलावा इसमें लाइकोपीन और फाइबर होते हैं, जो हृदय रोग से बचाने में मदद करते हैं।

आइसक्रीम में फैट के साथ-साथ शुगर भी अच्छा खासा होता है। शुगर की ज्यादा मात्रा लेने से खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

अंजीर के पत्तों का अर्क पीने से इंसुलिन बनने लगता है. ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.

ब्रोकली का पत्ता फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाता है। नतीजतन, यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।

ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/clearly show/45003854?fgcd=&manu=&structure=&count=&max=25&offset=&sort=default&purchase=asc&qlookup=lunch+meat&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing

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